PRZEPIS NA PYSZNE CIASTO

Witajcie ponownie.

Zbliża się weekend wielkimi krokami. Co wy na to, żeby upiec na tą okazję jakieś pyszne ciacho?! Oczywiście mogłabym się posilić internetem, ale dziś specjalnie dla Was sprzedam Wam przepis na CIASTO BALOWE, które jest po prostu przepyszne!!! Przepis dostałam  od mojej bratowej lata świetlne temu. Korzystam z niego do dziś i ciasto balowe jest zawsze na moim stole we wszystkie święta, z czego najbardziej zadowolone są moje dzieci😁. Oto i przepis:

Ciasto jest  bogate w różnego rodzaju warstwy: biszkopt, masa budyniowa, herbatniki, masa krówkowa, krakersy, bita śmietana. Jest słodkie, sycące, ale przede wszystkim pyszne. Ciasto należy przygotować co najmniej dzień wcześniej, aby herbatniki i krakersy zmiękły. Wtedy ciasto będzie rozpływać się dosłownie w ustach. Polecam.

Składniki:

Biszkopt:

• 4 jaja
• niecałe ½ szklanki mąki krupczatki
• czubata łyżka mąki ziemniaczanej
• 4 łyżki cukru
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia

Masa budyniowa:

• 3 -4 żółtka
• pół szklanki szklanki cukru
• 2,5 szklanki mleka
• 3/4 szklanki mąki pszennej
• pół kostki masła

Dodatkowo:

• 1 puszka masy krówkowej 
• 3 paczki herbatników (20 - 25 sztuk)
• opakowanie krakersów (20 - 25 sztuk)
•  500 ml słodkiej śmietany 30- 36%
• 2 opakowania śmietan-fix
• ok. 50- 100 g dowolnej czekolady (u mnie deserowa)
• 2 łyżki cukru pudru

Sposób przygotowania:

1. Przygotować biszkopt. Oddzielić żółtka od białek. Białka ubić na sztywną pianę. Następnie dodać stopniowo cukier. Dalej miksując, dodać po kolei po jednym żółtku. W miseczce wymieszać obie mąki z proszkiem do pieczenia. Przesiać do masy jajecznej i delikatnie wymieszać. Formę do pieczenia wysmarować masłem lub margaryną i posypać bułką tartą lub mąką krupczatką (lub dno formy wyłożyć papierem do pieczenia). Gotowe ciasto przełożyć do formy i piec w nagrzanym piekarniku ok. 20- 25 minut w temperaturze 170 - 180 stopni.

2. Przygotować masę budyniową. 1 ½ szklanki mleka i cukier zagotować. Pozostałe mleko wymieszać dokładnie z żółtkami  i mąką. Dodać do gotującego się mleka, szybko mieszając, aby nie powstały grudki. Chwilkę gotować (ok. 1 minuty), aż budyń zgęstnieje. Pozostawić do ostygnięcia. Miękkie masło utrzeć mikserem na puszystą masę. Dalej miksując dodawać stopniowo zimny budyń. Uwaga: nawet jak powstaną grudki, masę budyniową wystarczy zblendować.

3. Przygotować bitą śmietanę. 500 ml śmietany ubić z dodatkiem cukru pudru i śmietan - fixu

4. Na wystudzony biszkopt wyłożyć lekko ciepłą masę budyniową, na niej ułożyć herbatniki.  Na herbatnikach rozsmarować masę krówkową, na masie ułożyć krakersy, na krakersach ubitą śmietanę ze śmietan-fix. Znalazłam zdjęcie w internecie jak to wygląda, popatrzcie.

5. Na koniec posypać startą czekoladą.

Moim zdaniem ciasto nie należy do najłatwiejszych, ale warto spróbować. Życzę wam dziewczyny słodkiego weekendu. 

A.G.

JAK RYSOWAĆ ZWIERZĘTA KROK PO KROKU

Witajcie Dziewczęta.

Przyznacie, że czasem bywa tak, że chcemy coś narysować, na przykład słonia😉,  mamy to w głowie, ale jak przychodzi co do czego, to rysunek nam nie wychodzi. Tymczasem istnieją różne sztuczki na narysowanie na przykład zwierząt, czy to za pomocą cyfr bądź liter itp, itd. Przedstawiam wam dwa filmiki, które pokażą Wam jak w prosty sposób można narysować coś fajnego. Obejrzyjcie, a potem same spróbujcie coś z tego narysować. To może być fajna zabawa. Bardzo Was do tego zachęcam.

Do zobaczenia później.

TANIEC - COŚ NA ROZLUŹNIENIE.

Na zakończenie dnia, żeby się Wam dobrze spało proponuję trochę się poruszać. Będzie to tradycyjnie zumba do piosenki  Mamma Mia. Udanej zabawy. Wystarczy kliknąć w filmik poniżej. 

Udanej zabawy i do zobaczenia jutro.
A.G.

MALOWANIE NITKĄ

WITAJCIE PONOWNIE

Dziś chciałabym Wam polecić wykonanie pracy plastycznej nową techniką. Potrzebna będzie grubsza nitka albo sznurek, kartki z bloku, pędzelek, farby plakatowe i duża gruba książka. Poniżej macie filmik instruktażowy. Spróbujcie i same zobaczcie co wam wyjdzie. Udanego eksperymentowania.

Pozdrawiam.
A.G.

BIEGANIE

WITAJCIE DZIEWCZĘTA

Było o zaletach jazdy na rowerze, teraz będzie o zaletach biegania. To coś dla Ciebie Miranda. Mówiłaś, że zaczęłaś biegać. Tak trzymaj👍 

Bieganie może znacząco poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne. Jako forma ćwiczeń aerobowych może zmniejszyć stres, wpływać pozytywnie na kondycję serca, a nawet pomóc złagodzić objawy depresji.

Wielu ekspertów uważa, że ludzkie ciała są ukształtowane tak, jak są, bo w drodze ewolucji staliśmy się niezwykle efektywnymi i wytrzymałymi biegaczami.

Kształt naszych bioder i stóp, długość naszych nóg, kręgosłup radzący sobie ze wstrząsami i nasza zdolność do pocenia się – to wszystko sprawia, że możemy pokonywać biegiem kilometr za kilometrem.

Nic więc dziwnego, że bieganie przynosi tak wiele korzyści naszemu organizmowi i mózgowi.

Wielu ekspertów uważa ćwiczenia fizyczne za coś najbliższego cudownemu narkotykowi. Zaś bieganie to łatwo dostępna forma ćwiczeń wytrzymałościowych i jedno z najprostszych sposobów na uzyskanie znaczących korzyści zdrowotnych.

Ponieważ poprawia wydolność tlenową, bieganie jest doskonałym sposobem na to, by poprawić stan serca i naczyń. Ponadto spala kalorie i sprawia, że stajemy się silniejsi.

Istnieje również długa lista korzyści psychologicznych, jakie biegacze odnoszą, uprawiając ten sport.

Przyzwyczajenie się do biegania, jeśli nie robiłeś tego przez jakiś czas lub gdy nigdy nie biegałeś, może być jednak ciężkie.

Jednak gdy ciało i umysł zaczynają się do tej aktywności przyzwyczajać, bieganie może być "superodprężające", dawać poczucie wolności i działać na samopoczucie podobnie jak medytacja.

Oto przykłady korzyści, jakie przynosi bieganie – zarówno jeśli chodzi o zdrowie fizyczne, jak i psychiczne.

To jak dziewczyny...idziemy pobiegać?!🏃

TRENING BRZUCHA

WITAJCIE DZIEWCZĘTA   

Nam dziewczynom często się zdarza patrzeć na swoją sylwetkę bardzo krytycznie, a zwłaszcza dotyczy to naszego brzucha. Z tym na pewno nie należy przesadzać i raczej radziłabym Wam wyluzować i akceptować siebie. A jak już koniecznie macie kompleksy na tym tle, to zamiast marudzić proponuję coś z tym zrobić. 

Warto pamiętać, że mięśnie brzucha to jedna z największych grup mięśniowych człowieka. Silne i dobrze wyćwiczone stabilizują i utrzymują kręgosłup w równowadze, pomagają zachować prawidłową pionową postawę. Co więcej, silne i dobrze zbudowane mięśnie brzucha i pleców chronią nas podczas nagłych niespodziewanych zdarzeń, np. wypadków samochodowych, działając jak pancerz, ochraniający kręgosłup. Gdy mięśnie te są sprawne i silne, mniej prawdopodobne staje się ryzyko urazów, a w przypadku ewentualnych kontuzji, pomagają szybciej powrócić do zdrowia.

Myślę więc, że warto ćwiczyć mięśnie brzucha nie tylko dla urody, wyglądu, ale przede wszystkim dla naszego zdrowia. No to do roboty. Poniżej zamieszczam dwa 10 - minutowe filmiki z ćwiczeniami na mięśnie brzucha. 

Życzę wytrwałości i powodzenia.
A.G.

SEN - JAKIE MA ZNACZENIE?

WITAJCIE

Chyba wszystkie słyszałyście o tym, jak ważny dla ludzkiego organizmu jest sen. Same nieraz odczuwamy skutki niewyspania – brak koncentracji, brak siły fizycznej i nienajlepsze samopoczucie. Dlaczego sen jest aż tak ważny i jakie są skutki chronicznego niewyspania?

Jeżeli chodzi o naszą psychikę, to sen pozwala nam na redukcję napięcia, stresu. Dzięki odpowiedniej ilości snu zmniejsza się nasza apatia i przygnębienie, a więc sen doskonale wpływa na lepsze samopoczucie. 

To, że śpimy, nie znaczy, że w naszym organizmie nic się nie dzieje. Nasz mózg pracuje, ale w zupełnie inny sposób. Następuje „wyłączenie” aktywności centralnego układu nerwowego oraz jego regeneracja. Duże znaczenie snu przypisuje się także utrwalaniu świeżo nabytych informacji, nie na darmo mówimy: „muszę się z tym przespać” – właśnie w czasie snu następuje analiza i odpowiednie „pogrupowanie” informacji nabytych za dnia.

Odpowiednia ilość snu wzmacnia odporność, chroniąc nas przed przeziębieniami. Sen wzmacnia także nasze serce, obniżając poziom cholesterolu. Reguluje gospodarkę hormonalną, a nawet zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwory. W trakcie snu produkuje się melatonina, która chroni zmiany komórkowe. Ponadto podczas snu organizm pozbywa się toksyn. 

Negatywne skutki braku snu

Niedosypianie może rozregulować gospodarkę hormonalną. Jeśli śpimy zbyt krótko lub nasz sen jest wątpliwej jakości, w naszym organizmie wzrasta poziom greliny. Jest to hormon odpowiedzialny za nasz apetyt. Możemy nawet nie zauważyć, że nagle potrzebujemy większej porcji obiadu i kolacji, a między posiłkami coraz więcej podjadamy. W połączeniu z insulinoodpornością, która również występuje na skutek chronicznego niewysypiania się, skutki mogą być katastrofalne – nie tylko dla naszej urody, ale przede wszystkim dla naszego zdrowia.

Jeśli zadbamy o to, by się wysypiać, insulina wyrzucana do organizmu poradzi sobie z glukozą, my łatwiej zapanujemy nad apetytem i będziemy mieć znacznie więcej energii, którą warto wykorzystać na regularną aktywność fizyczną. Co ważne, sen jest bardzo ważnym czynnikiem, wpływającym na wyniki sportowe. Bierzmy przykład z zawodowych sportowców i codziennie się wysypiajmy!

Jak długo powinniśmy spać? 

Przeciętna dorosła osoba powinna spać 6-7 godzin na dobę. Oczywiście spać powinniśmy w nocy, ponieważ w nocy możliwy jest najgłębszy sen i tylko w nocy wytwarza się melatonina. Nie zapominajmy o jakości snu – sen powinien być głęboki, najlepiej w ogóle nieprzerywany.

Jak radzić sobie z bezsennością?

Jeśli mamy trudności w zasypianiu lub przespaniu całej nocy, obserwujmy wnikliwie otoczenie. Przyczyną może być:

• Zasypianie przy włączonym telewizorze/komputerze
• Oglądanie tuż przed snem telewizji lub przeglądanie internetu na smartfonie
• Niewygodne łóżko/materac
• Nieprzewietrzone pomieszczenie, w którym śpimy
• Stres i zmęczenie

Przed snem zawsze wietrzcie sypialnię. Co najmniej pół godziny przed snem wyłączcie telewizor, a jeśli nie lubicie zasypiać w całkowitej ciszy, możecie włączyć muzykę relaksacyjną – ale bardzo cicho, by słychać ją było tylko w tle.

W zasypianiu pomoże także codzienna aktywność fizyczna, najlepiej na świeżym powietrzu. Starajcie się kłaść o tej samej porze i o tej samej porze wstawać. Przyzwyczajcie wasz organizm, a po jakimś czasie sam zacznie się upominać o sen. A odpowiednia dawka głębokiego snu sprawi, że odzyskacie siły witalne, będziecie zdrowsze i szczęśliwsze.😊

Do zobaczenia jutro.

A.G.

ŁĄKA PEŁNA KWIATÓW - PRACA PLASTYCZNA

WITAJCIE

Jest wiosna więc proponowane przeze mnie prace plastyczne, które normalnie wykonywałybyśmy w grupie oscylują wokół tematów związanych z budzącą się do życia przyrodą. Dziś chciałam Wam zaproponować zrobienie łąki ze spiralnych kwiatów. Potrzebny będzie kolorowy papier, nożyczki, klej, kartka z bloku, ewentualnie kredki. Amelka, Kasia, Sandra to szczególnie coś dla Was. Praca jest dość prosta, a efekt całkiem fajny. To coś na twoją nudę Amelko😉. Życzę udanej zabawy.

Pozdrawiam.
A.G.

ZDROWOTNE ZALETY JAZDY NA ROWERZE.

WITAJCIE PONOWNIE

Wszystkie doskonale wiecie jak ja kocham rower. Chciałabym, żebyście i Wy go pokochały. Dlatego dzisiaj o tym, dlaczego warto jeździć na rowerze?

Godzina spokojnej jazdy na rowerze pozwala spalić około 500 kalorii. I to bez większego wysiłku! Systematyczną jazdą poprawicie kondycję, zrzucicie parę kilogramów i odreagujecie stres. Poznajcie inne zdrowotne zalety jazdy na rowerze.

Podczas samej jazdy podnosi się poziom endorfin, czyli grupy hormonów peptydowych odpowiedzialnych za dobre samopoczucie i radość. Odsuwają w czasie pojawienie się zmęczenia i bólów mięśni, dzięki czemu dłużej możemy cieszyć się aktywnością na rowerze. Sama jazda pozwala w znacznym stopniu zwalczyć stres i się zrelaksować. Dotleniony mózg znacznie łatwiej radzi sobie ze stresem i pozwala znaleźć rozwiązania problemów na które normalnie byśmy nie wpadli. Ponadto dobrze zaplanowane trasy rowerowe pozwolą cieszyć się pięknymi widokami natury.

Powtarzający się wysiłek dozowany w odpowiedniej dawce reguluje poziom glukozy we krwi, co z pewnością docenią cukrzycy. Rower to także doskonały sposób na obniżenie poziomu cholesterolu.

Jak często i jak długo jeździć na rowerze?

Na to pytanie nie ma uniwersalnej odpowiedzi. Najlepiej jak najczęściej i jak najdłużej jeśli sprawia nam to przyjemność. Można jednak przyjąć, że aby osiągnąć wymienione powyżej efekty, należałoby jeździć minimum trzy razy w tygodniu po 30-40 minut. Jest to ilość wystarczająca, aby spalić zapasy tkanki tłuszczowej, a także poprawić pracę układu oddechowego i krwionośnego.

O czym jeszcze warto pamiętać?

Aby móc w pełni czerpać korzyści i widzieć efekty jakie daje nam jazda na rowerze, musimy pamiętać o kilku istotnych kwestiach takich jak:

a) Odpowiednia trasa – najlepiej wybrać las lub park, w którym powietrze nie jest zanieczyszczone. Jeśli mamy taką możliwość, unikajmy ulic o dużym natężeniu ruchu, gdyż jazda w takich warunkach może przynieść więcej szkody niż pożytku. 

b)Nawodnienie – odwodnienie w ilości zaledwie 2% masy ciała powoduje spadek wydolności nawet o 20%. Jeżdżąc na rowerze pęd powietrza osusza naszą skórę i mamy wrażenie że nie pocimy się tak mocno jak podczas np. biegania. Jest to tylko złudzenie, które może doprowadzić do przykrych konsekwencji. Dlatego tak ważne jest, aby podczas każdej przejażdżki mieć przy sobie bidon z wodą lub napojem izotonicznym.

c)Odżywianie – jeśli wybieramy się na przejażdżkę trwającą dłużej niż godzinę warto zabrać ze sobą coś do jedzenia. Banan, baton sportowy  lub kanapki.

d)Bezpieczeństwo – niezależnie czy poruszamy się po drogach krajowych, gminnych czy po ścieżkach rowerowych, należy pamiętać o: kasku, odpowiedniej odzieży, odblaskach, oświetleniu, sprawnych hamulcach i dobrej jakości oponach.

Jazdę rowerem polecam wszystkim tym, którzy:

• rozpoczynają swoją przygodę ze sportem,
• chcą zrzucić zbędne kilogramy,
• wymodelować sylwetkę,
• poprawić kondycję,
• kochają ruch na świeżym powietrzu i obcowanie z przyrodą.

Trzeba jednak pamiętać o jednym – to uzależnia😁😉😎
Pozdrawiam.
A.G.

ORIGAMI - MOTYLE Z PAPIERU

WITAJCIE DZIEWCZĘTA

Origami to sztuka składania papieru wywodząca się z Japonii, dziś bardzo rozpowszechniona i ogromnie popularna. Niemal każdy Japończyk potrafi z kawałka papieru zrobić fantastyczny świat zwierząt i postaci lub też przedmiotów. W języku japońskim słowo „ori” oznacza „składać”, a „kami” – „papier”.

Główną zasadą Origami jest zaginanie papieru wzdłuż prostych linii we wszystkich kierunkach - powstałe w ten sposób płaszczyzny są tylko nakładane na siebie symetrycznie. Podziwiać można mnóstwo różnych modeli –od prostych, takich symbolicznych, aż po skomplikowane figury przestrzenne.

Dziś chciałabym Wam zaproponować zrobienie motyli tą metodą. Wychodzą  naprawdę ładnie, można je potem powiesić na firance gdzieś w oknie i stworzyć wiosenną dekorację.

Pozdrawiam.
A.G

POMYSŁ NA SAŁATKĘ WARZYWNĄ

WITAJCIE PONOWNIE

Sałatki warzywne kojarzą nam się z podstawową sałatką jarzynową z marchewki, selera, ziemniaków, ogórków kiszonych, jajka i zielonego groszku. Taką sałatkę zna chyba każdy. Podajemy ją z majonezem lub w wersji mniej kalorycznej z jogurtem. Wszyscy lubimy sałatkę jarzynową, ale jak wiecie jest ona dość kaloryczna.

Tymczasem sałatki warzywne dają  o wiele, wiele więcej możliwości. Ważne, żeby były urozmaicone . Warto do nich dodać  zieloną bazę, czyli liście np. sałaty, jarmużu lub szpinaku, warzywa i owoce, a także element chrupiący, czyli np. pestki słonecznika lub dyni.

Do sałatek warzywnych warto też dodawać składniki, zawierające białko. Sprawdzi się tu ser kozi lub ser feta, a w wersji wegańskiej soczewica, tofu lub cieciorka.  Sałatki warzywne świetnie pasują też jako dodatek do obiadu, ale mogą też być pełnowartościowym posiłkiem.

Dzisiaj kilka propozycji z mojej strony sprawdzonych sałatek warzywnych w wersji bardziej light:

SAŁATKA DO OBIADU Z BIAŁEJ KAPUSTY.

Składniki:

Pół główki niedużej kapusty

1 marchew

1 łyżka posiekanej pietruszki lub koperku

2 łyżki oliwy

1 łyżka soku z cytryny

0,5 łyżki miodu

sól i pieprz

Kapustę szatkujemy, gnieciemy i przekładamy do miski. Marchewkę obieramy i ścieramy na tarce o dużych oczkach. Dodajemy posiekaną pietruszkę lub koperek, przyprawiamy solą oraz pieprzem. W miseczce dokładnie mieszamy oliwę z sokiem z cytryny oraz miodem. Całość przelewamy do miski z surówką i dokładnie mieszamy. Odkładamy do lodówki na około 30 minut. Przed podaniem jeszcze raz mieszamy.

SAŁATKA NA ŚNIADANIE LUB KOLACJĘ.

Składniki:

1.Sałata lodowa lub inny miks sałat jaki lubicie.

2.Pomidorki koktajlowe.

3. Ser Veta albo inny sałatkowy typu greckiego.

4. Orzeszki pinii lub słonecznika.

5.Czerwona papryka.

6. Ocet jabłkowy.

7. Olej z pestek dyni.

8. Mieszanka włoskich ziół, można dodać parę czarnych oliwek.

W podobnych proporcjach dodajemy do siebie wszystkie składniki. Na poszarpaną sałatę kładziemy paprykę i serek pokrojone w kostkę, pomidorki kroimy na połówki lub ćwiartki. Wszystko posypujemy ziołami i orzeszkami pinii lub słonecznika,  skrapiamy octem jabłkowym i olejem z pestek dyni. Dokładnie mieszamy i sałatka gotowa. To jest właśnie sałatka, którą często przynoszę do pracy i o którą często pytałyście.

Jedzcie Dziewczyny dużo warzyw, bo to bardzo zdrowe i nietuczące jedzonko. Łączcie ze sobą warzywa jakie lubicie, każda sałatka będzie smaczna jeśli włożycie do niej produkty, które lubicie. Zachęcam Was do eksperymentowania i życzę smacznego.

A.G. 

CZY WIESZ CO JESZ?

WITAJCIE DZIEWCZĘTA

„Jesteś tym, co jesz” – wszyscy znamy to stwierdzenie, jednak nie zdajemy sobie sprawy, jak wiele prawdy w sobie zawiera. W spożywanej codziennie żywności znajdziemy szereg bardzo szkodliwych substancji, które pogarszają stan naszego zdrowia, stają się przyczyną alergii oraz mogą prowadzić do wzrostu ryzyka wystąpienia choroby nowotworowej.

Konserwanty, zagęstniki, wypełniacze, sztuczne barwniki oraz inne dodatki do żywności powodują, że wartości odżywcze podstawowych produktów żywnościowych stale ulegają obniżeniu. Niestety fakt ten związany jest z oszczędnościami producentów, którzy z chęci zysku faszerują nas różnego rodzaju chemią imitującą mięso, chleb czy wędliny, oczywiście wszystko odbywa się zgodnie z prawem i z zachowaniem obowiązujących norm.

Aby uściślić – wszystkie dodatki stosowane do żywności są substancjami dopuszczonymi do spożycia, jednak nie oznacza to, że są one obojętne dla naszego zdrowia. Spożywane konserwanty w wielu przypadkach stają się główną przyczyną alergii, tanie tłuszcze np. tłuszcz palmowy powodują otyłość oraz miażdżycę, a barwniki, słodziki i zagęstniki mogą negatywnie wpływać na rozwój dzieci i młodzieży oraz powodować nadpobudliwość i problemy z koncentracją.

Czy można uniknąć chemii w pożywieniu?

Spożywania sztucznych dodatków do żywności nie jesteśmy w stanie całkowicie uniknąć. Duża część popularnych E to substancje naturalne, które mogą być stosowane także w wysokiej jakości produktach, jednak możemy ograniczyć spożywanie szkodliwej chemii czytając etykiety i wybierając produkty o najbardziej naturalnym składzie.

Warto pamiętać, że nie tylko dodatki do żywności szkodzą naszemu zdrowiu. Na naszym celowniku powinny znaleźć się produkty zawierające duże ilości soli, cukru, odpadów typu MOM – zmielone i dodawane do wędlin, pasztetów, parówek czy konserw resztki zwierząt.

Sięgając po dany produkt nie powinniśmy kierować się ceną. Często tańsza i mniej reklamowana żywność posiada lepszy skład niż liderzy na rynku. Przeciętny Kowalski może ograniczyć spożywanie szkodliwej dla zdrowia chemii bez obaw o stan portfela, wystarczy, że zacznie dokładnie czytać etykiety.

Warto także zacząć kierować się zasadą, że lepiej zjeść mniej, a bardziej wartościowo. Sporo zaoszczędzimy i dodatkowo zyskamy pewność, co jemy, jeżeli zaczniemy sami przygotowywać niektóre produkty – upieczone w domu ciasto na pewno nie będzie nafaszerowane konserwantami i słodzikami, w domowym pasztecie nie znajdziemy MOM-u, a upieczona w piekarniku lub ugotowana szynka pozwoli przypomnieć sobie smaki dzieciństwa i nie będzie zawierała ogromnej ilości niechcianych dodatków np. wody, skrobi modyfikowanej, glutaminianu sodu i fosforanów.

Szkodliwych substancji w pożywieniu jest tak wiele, że nikt tego nie spamięta, dlatego proponuję Wam żebyście zainstalowały w swoim telefonie aplikację, która pozwoli wam sprawdzić produkt zanim go kupicie . Wystarczy zeskanować kod paskowy danego produktu a aplikacja wyświetli Wam jego skład wskazując, które składniki są szkodliwe dla zdrowia i jak działają na nasz organizm. Aplikacja jest darmowe więc co komu szkodzi ją pobrać i mieć, jeśli nie jesteście pewne, czy produkt, który kupujecie jest zdrowy.

Aplikacja nazywa się ZDROWE ZAKUPY a jej logo to:

A tak działa:

A jak już jesteście na zakupach to może warto pomyśleć co wybrać do jedzenia, żeby było zdrowo. Oto kilka wskazówek:

Pozdrawiam.
A.G.

WIOSENNY WITRAŻ

Pora trochę wyżyć się artystycznie.😉 Dziś proponuję wykonanie witrażu w kształcie motyla. Do wykonania pracy potrzebny będzie: klej w sztyfcie, nożyczki, czarna kartka z bloku, gładka kolorowa bibuła, srebrny żelopis lub ołówek i dobre chęci. Poniżej macie filmik instruktażowy.

Powodzenia. Do zobaczenia jutro.

A.G.

SPOSÓB NA NUDĘ

WITAJCIE PONOWNIE

Podczas naszych codziennych rozmów na messengerze, często słyszę od Was komunikaty, że się nudzicie. Dlatego dzisiejszy post postanowiłam poświęcić temu tematowi.

Z pewnością nikt z nas nie lubi się nudzić. Sam stan po prostu nie jest jakoś specjalnie przyjemny . Należy jednak pamiętać, że nuda to zwykle przejściowy dyskomfort, którego można w prosty sposób pozbyć się przez wyjście z nieprzyjemnej sytuacji i rozpoczęcie jakiegoś sensownego działania.

Niektórych może zaskoczyć fakt, że nuda nie jest jedna – jej odmian mamy aż pięć! Dzieli się je ze względu na to, jak wpływa na człowieka, co więcej nie zawsze wpływa na nas negatywnie. 

• nuda obojętna: człowiek jest wycofany i obojętny, rozluźnia się.
• nuda regulacyjna: jesteśmy niezdecydowani, łatwo się rozpraszamy i jesteśmy podatni na zmiany.
• nuda badawcza: u osoby występują niespójne zachowania, aktywnie szuka zmian lub próbuje się czymś zająć.
• nuda reagująca: sprawia, że próbujemy znaleźć alternatywę dla sytuacji, w której obecnie jesteśmy. 
• nuda apatyczna: pojawiają się objawy podobne do uczucia bezradności w depresji. 

Każdy rodzaj nudy powoduje inne reakcje fizyczne i emocjonalne. Nie raz się nudząc, na pewno zauważyłyście, że nuda może wywoływać różne emocje od nerwowości i zaniepokojenia, po rozluźnienie, spokój albo rozproszenie. 

Badania dowiodły, że nuda może być wynikiem jednego z trzech problemów: niemożności skupienia się, świadomości, że nie możemy się skupić i tłumaczenia tego zaistniałą sytuacją.  

Nuda może prowadzić do frustracji,  może być zgubna jeżeli poddamy się jej i pozwolimy, by nas obezwładniła. Samo uczucie nudy  jest trochę podobne do emocji takich jak -  gniew, złość, radość. Gdy pozwolimy im nad nami zapanować, może się skończyć nieciekawie, jeżeli wykorzystamy je jako motor do pozytywnych zmian, okażą się naszą siłą. 

NUDA...NUDA...to takie niefajne słowo, które na ogół źle się nam kojarzy.

A szkoda, bo przecież oznacza świetną szansę na zrobienie czegoś niespodziewanego, czegoś nowego. 

To częściowo przez nudę w domu zaczynamy szukać sobie zajęć. Zaczynamy grać na gitarze, chodzić na zajęcia z sztuk walki, rysować. Nuda frustruje, dlatego za wszelką cenę próbujemy się jej pozbyć – w efekcie możemy natrafić na coś, co będziemy uwielbiać. 

Dzięki nudzie człowiek uczy się w spokoju czekać na coś nieznanego, co nie wiadomo kiedy przyjdzie i nie wiadomo czym będzie. Nudzące się dziecko to przyszły dorosły dobrze znający własne stany emocjonalne i potrafiący nazwać, co czuje, co chce robić, co go interesuje. Gdyby nie nuda, człowiek nigdy nie pojąłby własnej kreatywności :)

Jeśli więc się nudzicie czasem zbyt długo, to koniecznie spróbujcie coś wymyślić, jakieś zajęcie, które was zaciekawi. Jeśli jednak brakuje wam pomysłów, pozwólcie, że podrzucę Wam parę własnych:

Zrób plan dnia - w którym będzie czas na naukę, odpoczynek, zabawę, pomoc innym członkom rodziny i na zrobienie czegoś całkiem nowego, lub czegoś co zwykle bardzo lubisz robić . Trzymaj się planu, nie odpuszczaj.

Wysprzątaj mieszkanie. Ale nie tak “na odwal się”, tylko “na serio”.

Pójdź na spacer do nieznanej Ci wcześniej części miasta. 

Zrób sobie prosty trening. Rozciąganie to klucz do sukcesu.

 Idź na zdjęcia. Weź telefon i przejdź się po swojej okolicy próbując zobaczyć ją tak, jak jeszcze nigdy wcześniej Ci się nie udało. Rób zdjęcia rzeczy, przyrody, budynków, które wzbudziły twoją uwagę.

Przygotuj prezent. Pomyśl o kimś bliskim i skompletuj dla tej osoby przyjemny, poprawiający humor prezent. A potem go daj, zupełnie bez okazji, tak po prostu.

Przemebluj pokój.

Pojeździj na rowerze. Zaplanuj dłuższą wycieczkę, zabierz ze sobą coś do jedzenia i picia.

Kilka pomysłów  na spędzenie czasu z rodzeństwem czy rodzicami.

 Upieczcie razem sernik. Koniecznie.

Zróbcie razem film. Dla znajomych. Dla rodziny. Dla samych siebie. Może być ze scenariuszem a może być "na żywioł". 

 Zaplanujcie podróż w jakieś wymarzone przez was miejsce. Nawet jeśli się ostatecznie nie odbędzie. 

 Pójdźcie pobiegać. 

 Zagrajcie w planszówkę .

 Przygotujcie piknik na podwórku lub balkonie. 

Pośpiewajcie karaoke.

Ale z tego misia raczej nie bierzcie przykładu😂😂😂
Pozdrawiam.
A.G.

WSPOMNIENIA Z ŻYCIA GRUPY I

WITAJCIE DZIEWCZYNKI

Możliwe, że w tym roku szkolnym nie uda nam się spotkać w realu. Tak przewiduje Miranda i dlatego przygotowała dla nas wszystkich niespodziankę w postaci filmiku, który zgodziła się tu umieścić. Miranda...to bardzo miły i wzruszający gest z Twojej strony. Jest mi niezmiernie miło, że o nas myślisz i miło wspominasz chwile spędzone w szkole. Z pewnością poświęciłaś sporo czasu i energii, aby przygotować go dla nas. Jesteś kochana.

Wszystkie dziewczęta zachęcam do częstego kontaktu. Pamiętajcie, że jego jakość zależy od nas wszystkich. Warto się więc wspierać, działać razem, pomagać sobie nawzajem, zwłaszcza teraz w tak trudnym dla nas wszystkich czasie.

Proszę też, abyście pod każdym postem, zaznaczały swoją obecność. Jest to niezbędne do prowadzenia dziennika elektronicznego, ale jest to także dla mnie informacja, że prowadzenie tego bloga ma sens, bo przecież piszę go dla Was. 

Pozdrawiam.
A.G.