BIEGANIE

WITAJCIE DZIEWCZĘTA

Było o zaletach jazdy na rowerze, teraz będzie o zaletach biegania. To coś dla Ciebie Miranda. Mówiłaś, że zaczęłaś biegać. Tak trzymaj👍 

Bieganie może znacząco poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne. Jako forma ćwiczeń aerobowych może zmniejszyć stres, wpływać pozytywnie na kondycję serca, a nawet pomóc złagodzić objawy depresji.

Wielu ekspertów uważa, że ludzkie ciała są ukształtowane tak, jak są, bo w drodze ewolucji staliśmy się niezwykle efektywnymi i wytrzymałymi biegaczami.

Kształt naszych bioder i stóp, długość naszych nóg, kręgosłup radzący sobie ze wstrząsami i nasza zdolność do pocenia się – to wszystko sprawia, że możemy pokonywać biegiem kilometr za kilometrem.

Nic więc dziwnego, że bieganie przynosi tak wiele korzyści naszemu organizmowi i mózgowi.

Wielu ekspertów uważa ćwiczenia fizyczne za coś najbliższego cudownemu narkotykowi. Zaś bieganie to łatwo dostępna forma ćwiczeń wytrzymałościowych i jedno z najprostszych sposobów na uzyskanie znaczących korzyści zdrowotnych.

Ponieważ poprawia wydolność tlenową, bieganie jest doskonałym sposobem na to, by poprawić stan serca i naczyń. Ponadto spala kalorie i sprawia, że stajemy się silniejsi.

Istnieje również długa lista korzyści psychologicznych, jakie biegacze odnoszą, uprawiając ten sport.

Przyzwyczajenie się do biegania, jeśli nie robiłeś tego przez jakiś czas lub gdy nigdy nie biegałeś, może być jednak ciężkie.

Jednak gdy ciało i umysł zaczynają się do tej aktywności przyzwyczajać, bieganie może być "superodprężające", dawać poczucie wolności i działać na samopoczucie podobnie jak medytacja.

Oto przykłady korzyści, jakie przynosi bieganie – zarówno jeśli chodzi o zdrowie fizyczne, jak i psychiczne.

To jak dziewczyny...idziemy pobiegać?!🏃