Sposób na udane wakacje.

Wakacje do idealny czas, by zadbać o duszę i ciało i naładować się pozytywną energią na cały rok. Jak tego dokonać?

1. Jedz sezonowe owoce i warzywa.

Nie ma nic lepszego dla zdrowia niż świeże warzywa prosto z ogródka. Możesz je jeść w niemal nieograniczonych ilościach. To witaminowe bomby i kopalnie soli mineralnych. Zależnie od gatunku świeże – tzn. nieprzechowywane – warzywa są w Polsce dostępne od maja do października. Dzięki nim będziesz tryskać pozytywną energią. Twoje ciało i dusza odżyją, a żadna zima nie będzie Ci straszna.

2. Przebywaj na świeżym powietrzu

Pogoda w Polsce bywa różna, ale między majem a październikiem w zasadzie nigdy nie jest aż tak zła, by nie spędzić choć godziny na dworze. Deszcz? Od czego są parasole, kalosze i płaszcze przeciwdeszczowe? :) Nic nie wpływa lepiej na organizm niż tlen i słońce.

3. Bądź aktywna

Najlepiej właśnie na świeżym powietrzu. Nie musisz zaraz biegać czy grać w siatkówkę plażową lub tenisa. Możesz wybrać rower, rolki czy nordic walking.

4. Odpocznij

Porządny relaks na urlopie to warunek konieczny udanego roku w szkole. By organizm się zregenerował, potrzebuje minimum dwóch tygodni. Zapomnij w tym czasie o szkole: zapomnij o telefonach do nauczycieli i codziennym odrabianiu lekcji. To z pewnością zaprocentuje. 

5. Wysypiaj się

Myślisz, że najlepiej wykorzystasz wakacje grając do świtu na komputerze lub siedząc do rana  przed telewizorem? Nic z tego. Lepiej przeznacz ten czas na uregulowanie rytmu dobowego. Dobroczynne działanie snu trudno przecenić.

6. Pij więcej wody

Ile? Mniej więcej kieliszek (30ml) na każdy kilogram ciała. Jeśli więc ważysz 75 kg, minimalna ilość wody, jaką powinieneś wypić to:

75×30=2250ml=2,25l= 9 szklanek

7. Zrób porządki lub namów rodziców na remont w swoim pokoju.

Najlepszy czas na remonty to lato. Odmalowanie pokoju i przestawienie mebli sprawi, że poczujesz się bardziej komfortowo. Na nowo polubisz swój pokój.

8. Czerp radość z każdego dnia

Żyjesz tu i teraz. Skup się na tym, a szczęście przestanie Cię omijać.

Pamiętajcie, dziś Dzień Ojca! Warto tego dnia zrobić coś, co sprawi, że Wasz Tata poczuje się kimś  wyjątkowym.

Pozdrawiam.

A.G.