CIĄGŁA OCHOTA NA SŁODKIE - jak sobie z tym poradzić?

Witajcie ponownie

Jeśli nie istnieją żadne zdrowotne przeciwwskazania, każdy z nas może od czasu do czasu pozwolić sobie na coś słodkiego. Kawałek ciasta po niedzielnym obiedzie lub dwie kostki gorzkiej czekolady jeszcze nikomu nie zaszkodziły. Problem pojawia się wtedy, gdy na słodycze mamy ochotę codziennie, a z pokusą tą nie umiemy sobie poradzić. Jakie mogą być przyczyny nadmiernej ochoty na słodkie i jak z tym walczyć?

Nadmierny apetyt na słodycze – przyczyny.

Ciągła ochota na słodycze może mieć różne przyczyny. Najczęściej apetyt na słodkie wynika z tego, że jemy je zbyt często. Pączek w czasie przerwy między lekcjami, kawałek ciasta do kawy z przyjaciółmi, kawałek czekolady do kolacji, baton zamiast drugiego śniadania – częste jedzenie słodyczy jest jak błędne koło. Gdy jemy cukier, trzustka wyrzuca do organizmu insulinę, która zbija cukier. Mała ilość cukru sprawia, że znów mamy na niego ochotę…

Często chęć na słodkie odczuwamy, gdy cierpimy na niedobory cynku, manganu, witaminy C lub witamin z grupy B. 

Inną przyczyną tego, że ciągle mamy ochotę na słodkie, może być choroba nadnerczy, które wytwarzają kortyzol, hormon stresu. Ten zaś z kolei pomaga utrzymać prawidłowy poziom glukozy we krwi.

Jak zmniejszyć apetyt na słodkie?

Jeśli nasz nadmierny apetyt na słodycze nie wynika z choroby, a z rozregulowanego metabolizmu węglowodanów, musimy przyjrzeć się naszej diecie. Wystarczy, że przez kilka dni powstrzymamy się od słodkiego, a przestaniemy odczuwać nieposkromioną ochotę na słodkie. Ważne są też regularne posiłki co 3-4 godziny, a jeśli bardzo kusi nas, by coś zjeść między posiłkami, lepiej zjeść owoce.

 Zamiast czekolady czy batonów jedzmy jogurty naturalne z dodatkiem świeżych lub mrożonych owoców. Pamiętajmy jednak, że owoce także zawierają cukier i nie można ich jeść zbyt dużo.

Dużym pocieszeniem może być fakt, że w walce ze słodyczami najtrudniejszy jest pierwszy tydzień. Później ochotę na słodkie odczuwamy znacznie mniejszą i znacznie rzadziej, a zamiast sięgać po całą tabliczkę czekolady, zaspokoimy się dwoma, trzema kostkami.

Pamiętajcie, że choć uzależnienie od cukru nie jest leczone tak jak alkoholizm czy narkomania, jest równie niebezpieczne. Może prowadzić do otyłości, cukrzycy, a także chorób układu sercowo - naczyniowego, wpływa też negatywnie na wygląd młodzieńczej skóry, może prowadzić do trądziku.  Warto więc dla zdrowia ograniczać jedzenie słodyczy.

A.G.