Stres - cichy zabójca. Jak sobie z nim radzić?

Towarzyszy nam niemal w każdym aspekcie naszego życia. Stres, bo o nim właśnie mowa, z powodzeniem rujnuje nasze zdrowie – nie tylko te psychiczne.

Na co dzień zmagamy się z wieloma trudnymi sytuacjami, które wielokrotnie wyprowadzają nas z równowagi. A to nauczyciel każe nam zostać w szkole po lekcjach, żeby nadrobić zaległości, mimo , że mamy już inne plany. Albo nasi rodzice są bardziej zainteresowani sobą niż wysłuchaniem tego co chcemy im powiedzieć, a może nasi przyjaciele nagle przestali nas rozumieć i słuchać, a może ktoś napisał coś kompromitującego o nas na facebooku.

Tego typu wydarzenia potrafią złamać nawet największego stoika. Tego typu sytuacje irytują nas tym bardziej, że nie są od nas zależne. A z nimi wiąże się również STRES, który bardzo często mylony jest np. z nerwicą.

Wszystko zaczyna się w głowie

Stres, jak wiadomo zaczyna się w głowie, jednak po pewnym czasie zaczyna on oddziaływać na cały organizm. O ile sporadyczny stres potrafi być naszym stymulatorem, o tyle ten przewlekły prowadzi do powstawania różnego rodzaju zaburzeń emocjonalnych takich jak agresja, nerwice czy stany depresyjne. Z drugiej strony jest on również czynnikiem zapalnym przy powstawaniu chorób takich jak m.in. nadciśnienie, problemy kardiologiczne czy te związane z przewodem pokarmowym (np. wrzody żołądka). Upośledza również nasz układ immunologiczny, co sprawia że jesteśmy bardziej podatni na przeziębienia i inne infekcje, a w wielu przypadkach prowadzi również do łysienia. Wynika z tego, że stres jest cichym zabójcą, który potrafi skutecznie skrócić nasze życie.

Czy możemy uniknąć stresu?

Całkowite odcięcie się od stresu jest praktycznie niemożliwe. Nie jesteśmy w stanie przewidzieć w jakiej sytuacji się znajdziemy i czy nie będzie ona dla nas stresująca. Ze stresem możemy jednak walczyć w następujący sposób:

ZORGANIZUJ SWÓJ DZIEŃ

Pośpiech jest niezwykle silną pożywką dla stresu. Codziennie rano przed szkołą szukasz kluczy, myślisz w co się ubrać, a w tym samym czasie umawiasz się na wizytę do lekarza? Nic dziwnego że dokucza Ci stres. Postaraj się zaplanować swój dzień. Zrób listę rzeczy które musisz zrobić, ubranie przyszykuj dzień wcześniej, a klucze połóż w widocznym miejscu. Zobaczysz wówczas, że poranek wcale nie musi być stresujący.

ODPRĘŻ SIĘ

Każdy z nas zasługuje na chwilę relaksu. Odpręż się, weź ciepłą kąpiel, zanurz się w lekturze – rób to co sprawia Ci radość! Pozwoli Ci to na oderwanie się od stresujących wydarzeń, a przede wszystkim dasz odpocząć swojemu organizmowi.

NIE ZAMYKAJ SIĘ W SOBIE!

Wiele osób pod wpływem stresu odcina się od znajomych i bliskich im osób. Przez to jeszcze bardziej kumulujemy w sobie negatywne emocje i nie jesteśmy w stanie się rozluźnić. Spotkanie z dobrymi znajomymi to gwarancja dobrej zabawy, a jak wiadomo – śmiech to zdrowie! Miłe popołudnie spędzone z bliskimi pozwoli Ci się rozluźnić i zapomnieć o stresujących wydarzeniach.

POSZUKAJ POMOCY U SPECJALISTY

Przewlekły stres i dolegliwości z nim związane nie zawsze można wyleczyć poprzez relaks i dobrą zabawę. Czasami konieczna jest wizyta u wykwalifikowanego specjalisty, który pomoże Ci zlokalizować źródło stresu i objaśni w jaki sposób możesz na nie wpływać.

Czy stres to już choroba cywilizacyjna? Chyba możemy tak o nim mówić. Czy przyczyni się on do przedwczesnej śmierci coraz to większej ilości ludzi? Miejmy nadzieję że nie, o ile będziemy potrafili sobie z nim poradzić.
Pozdrawiam.
A.G.